Hacer dieta sin demasiados sacrificios

Publicado en por Itatí

La palabra dieta es habitualmente un sinónimo de sufrimiento y sacrificio. Sigue algunos de estos pasos y consejos y verás cómo hacer dieta dejará de ser un padecimiento.

Seguir un régimen alimentario suele ser un martirio para la mayoría de las personas, ya que algunas se someten a ayunos extremos o casi imposibles de seguir y eso trae sus consecuencias. Muchas veces se vuelve a recuperar los kilos perdidos o lo que es peor trae aparejado problemas de salud.

Sugerencia

Antes de comenzar una dieta es aconsejable que visites a un médico nutricionista, ya que él te someterá a varios estudios para luego poder darte un plan alimentario adecuado a tu estatura y complexión física.

Debes evitar

  • Los alimentos con alto contenido graso, gaseosas no dietéticas, pan, azúcares, harinas.

  • Comer en exceso.

  • No hacer actividad física, ya que esto, es lo que engorda y perjudica al organismo.

Debes hacer

  • Las seis comida diarias que son: desayuno, colación de media mañana, almuerzo, colación de la tarde, merienda y cena.

  • La colación es un refrigerio intermedio antes de la comida principal. Estas pueden ser, una fruta, comer un yogurt, tomar una taza de café, de té, etc.

  • Come sano, en pocas cantidades.

  • Bebe por los menos hasta dos litros de agua.

  • Realiza actividad física para que tu salud no se deteriore rapidamente.

Beneficios

Haciendo estas seis comidas, aceleras el metabolismo y llegas con menos apetito para el resto de las comidas principales como la merienda o la cena.

A su vez, al acelerar el metabolismo, quemas calorías, eliminas grasa y líquido que es innecesario para el organismo.

Para obtener resultados

  • Lo importante es la cantidad. Come un plato en lugar de dos, que el postre sea una fruta, en vez de un helado y si es un helado que sea uno y no dos.

  • Realiza actividad física. Si no tienes tiempo, con caminar durante diez minutos es suficiente para que el cuerpo se encuentre saludable.

  • Lo fundamental es moverse y comer sano.
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